Nhà văn Ilenne Raymond Rush: 25 năm chung sống khỏe mạnh với bệnh tiểu đường

27 May 2017 Tin tức

25 năm sống chung với bệnh tiểu đường. Với những trải nghiệm thực tế của bản thân về bệnh tiểu đường tuýp 2, nhà văn Ilenne Raymond Rush đã có những chia sẻ về 4 bí quyết đơn giản giúp bà luôn sống vui khỏe với tiểu đường

giúp mọi người lạc quan hơn khi sống chung với căn bệnh này.

Ilenne Raymond Rush sống tại Philadelphia (Mỹ). Bà là cây viết nổi danh về y khoa và khoa học trên nhiều ẩn phẩm như Redbook, Cosmopolitan, Tạo chí Gia đình Phụ nữ, WebMD… Tác phẩm ngắn của bà “Taking a Chance on Jack” đã được nhận giải O. Henry và đề cử giải Pushcart.

bi-quyet-25-năm-chung-song-khoe-manh-vơi-benh-tieu-duong1

Nhà văn Ilenne Raymond Rush

Raymond Rush được chẩn đoán dương tính với đái tháo đường cách đây gần 30 năm, trong thời kỳ bà mang thai con trai đầu lòng. Trong 7 năm sau đó, chứng bệnh gần như đã thuyên giảm và biến mất nhờ chăm chỉ luyện chạy bộ 6 dặm/ngày. Tuy nhiên, chứng bệnh nan y lại tái phát trở lại khi bà mang thai lần 2.

Đến năm 1987, kết quả xét nghiệm tiếp tục chẩn đoán bà mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Kể từ đó, bà tuân thủ uống thuốc nghiêm ngặt kèm chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, giữ cơ thể luôn khỏe mạnh trong suốt hơn 25 năm sống chung với căn bệnh.

Học cách hít thở

Hít thở sâu không những giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn rất có lợi cho những bệnh nhân tiểu đường. Việc hít thở đúng cách giúp cho bạn có đầy đủ lượng oxy cơ bản để cho não cần để hoạt động và điều khiển các bộ phận trong cơ thể. Từ đó hạn chế được nguy cơ gia tăng lượng đường trong máu khi căng thẳng.

bi-quyet-25-năm-chung-song-khoe-manh-vơi-benh-tieu-duong2

Chế độ ăn uống quyết định một phần không nhỏ vào sự thành công khi chung sống với tiểu đường

Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống giàu tinh bột trắng như bột mì, gạo, bánh mì trắng, khoai tây trắng…có thể khiến cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao quá mức. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc dung nạp những thực phẩm bất lợi cho chỉ số đường huyết này để đảm bảo giữ ổn định các chỉ số cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục là một trong những liệu pháp tuyệt vời dành cho những bệnh nhân đái tháo đường. Bởi một cơ thể khỏe mạnh sẽ là nền tảng vững chắc để chiến đấu và chiến thắng mọi bệnh tật.

Raymond chia sẻ chế độ tập luyện của bà khá nghiêm ngặt, 2 lần/tuần bà tập các bài tập thể dục giảm cân, đạp xe 5 lần/tuần, mỗi lần kéo dài 1 tiếng. Bà thường đi tập yoga vào chủ nhật. Như vậy, trung bình mỗi tuần bà thực hành thể dục khoảng 7 tiếng.

bi-quyet-25-năm-chung-song-khoe-manh-vơi-benh-tieu-duong3.jpg

Một cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ giúp bạn có thêm động lực để chiến đấu với bệnh tật

Các nhà khoa học ở Phần Lan đã chứng minh, những ai tập luyện khoảng 4 tiếng một tuần, trung bình 35 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ bị đái tháo đường tới 80%.

Thay đổi hành vi bắt đầu bằng suy nghĩ

Đôi khi, bạn thực hiện thói quen nghiêm ngặt nhưng không hề cảm nhận được hiệu quả, đừng vội nản lòng! Hãy nhìn vào tương lai xa hơn và kiên nhẫn, chỉ cần thực hiện đều đặn chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả.

Để đạt được thành quả, tốt nhất bạn nên thay đổi từ suy nghĩ, luôn luôn có suy nghĩ tích cực, chứ không phải kiểu hành vi đối phó, làm cho có. Chẳng hạn, bạn tập thể dục không phải vì mục đích giảm cân mà hãy nghĩ đến việc cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chăm sóc bệnh mãn tính là sự lựa chọn, càng có nhiều sự lựa chọn tốt thì quá trình chăm sóc và hồi phục càng trở nên dễ dàng hơn. Chỉ cần tin tưởng và thực hiện nghiêm ngặt, cuộc sống của bạn sẽ tràn đầy năng lượng dù là đang sống chung với bệnh nan y.

Tuân thủ lịch trình uống thuốc là điều kiện tất yếu

Nếu bạn cảm thấy nội tiết tố thay đổi do quá trình điều trị bằng thuốc, đừng ngại trao đổi với bác sĩ, chuyên gia về vấn đề này. Tốt nhất, nên cân nhắc việc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hay nhà tư vấn trị liệu trong thời kỳ sống chung với bệnh.

“Tuân thủ lịch trình uống thuốc nghiêm ngặt và thực hiện kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên kết hợp với những thói quen tốt giúp tôi không còn cảm giác phải chịu đựng khi sống chung với bệnh”, Ilenne Raymond Rush chia sẻ.

*Theo WebMD/Diabeticlifestyl/Philly

Facebook Comments

Search

+