Ăn gì để cải thiện trí nhớ hiệu quả?

14 Sep 2017 Hiểu bệnh

Khả năng ghi nhớ của con người là không giống nhau bởi chúng vốn mang tính di truyền. Tuy vậy, chế độ dinh dưỡng là nhân tố có thể khiến bạn bị sa sút trí nhớ hoặc ngược lại. Vậy chúng ta nên ăn gì để cải thiện trí nhớ? Mời các bạn tham khảo danh sách các loại thực phẩm cực bổ dưỡng dưới đây!

Read More

Giải pháp nào cho nam giới yếu sinh lý?

13 Sep 2017 Hiểu bệnh

Tình dục là nhu cầu sinh lý tất yếu của con người. Nó không chỉ là cách thể hiện tình yêu mà còn giúp giảm stress hiệu quả và kéo dài tuổi thọ. Đối với nhiều người, đời sống tình dục không diễn ra như mong muốn vì một số trục trặc. Đặc biệt là ở phái mạnh. Vậy để cải thiện chất lượng sống, liệu có giải pháp nào cho nam giới yếu sinh lý hay không?

Read More

Suy dãn tĩnh mạch chi dưới ở người cao tuổi

13 Sep 2017 Hiểu bệnh

Suy dãn tĩnh mạch chi dưới là bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Đây là một trong những bệnh phát sinh do lão hoá và kèm theo nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy triệu chứng của bệnh là gì và làm thế nào để giảm thiểu? Tất cả  đều có trong bài viết ngay sau đây!

Read More

Đau dạ dày: Những dấu hiệu điển hình

30 Aug 2017 Hiểu bệnh

Đau dạ dày không chỉ gây nhiều phiền toái mà nó còn là khởi đầu của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nổi bật trong số đó là loét dạ dày, ung thư dạ dày… Vậy căn bệnh này có những triệu chứng điển hình nào?

Xem thêm bài viết tại: http://hieubenhsongtot.vn/lam-nao-de-vuc-day-tam-ly-nguoi-benh.html

Dưới đây là những dấu hiệu điển hình của bệnh đau dạ dày. Mời quý bạn đọc cùng tham khảo!

Ợ chua, nôn hoặc buồn nôn

Dịch vị của dạ dày có môi trường axit. Vì một lý do nào đó, dạ dày có thể tiết nhiều HCl hơn bình thường và đây là yếu tố làm kích ứng tâm vị, gây các phản xạ ợ chua, nôn hoặc buồn nôn. Mặt khác, việc ăn quá nhiều đồ chua cũng sẽ gây nên các phản xạ tương ứng. Khi đó, dịch dạ dày sẽ vượt qua tâm vị, theo thực quản lên khoang miệng. Ai đã từng trải qua ắt sẽ thừa nhận đây là một cảm giác không hề dễ chịu chút nào.

Xuất hiện cơn đau liền dưới mũi xương ức

Đây là một trong những dấu hiệu cơ bản của người bị đau dạ dày. Tuỳ từng thể trạng khác nhau, cơn đau có đôi chút sai khác. Tuy nhiên, điểm tương đồng giữa chúng chính là cảm giác tức bụng, nóng rát âm ỉ phần dưới xương ức. Không hề dữ dội  nhưng đau dạ dày lại âm ỉ kèm theo một số vấn đề phiền toái khác khác. Bệnh khiến ta luôn có cảm giác mệt mỏi, suy kiệt sức lực khi phải đối mặt với chúng trong thời gian dài.

Cơn đau dạ dày có thể xuất hiện ngẫu nhiên, bất khì thời gian này. Mặc dù vậy, chúng lại thường xảy ra khi chúng ta cảm thấy rất đói hoặc là ăn quá no.

Chướng bụng

Hoạt động tiêu hoá thức ăn sẽ sinh ra nhiều khí thải. Mặt khác, ở dạ dày, phản ứng  trao đổi ion H và muối cacbonat sẽ làm phát sinh khí cacbônic. Như vậy khi nồng độ axit tăng cao (ion H tăng cao) thì sẽ sinh nhiều khí thải hơn bình thường. Việc tích luỹ nhiều khí trong dạ dày khiến cho bụng bị chướng, gây cảm giác khó chịu. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm đáng kể hiệu suất tiêu hoá của người bệnh.

Kém ăn, sút cân, mệt mỏi

Chuỗi các triệu chứng của đau dạ dày: đầy hơi, ợ chua,… sẽ tạo cảm giác biếng ăn. Khi dinh dưỡng kém, người bệnh sẽ sút cân và mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Hơn nữa, mệt mỏi sẽ dẫn đến lo âu, lo âu lại làm cho đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Nếu chẳng may rơi vào vòng luẩn quẩn này, bệnh nhân sẽ ngày một kiệt quệ. Khi đó, bệnh tật chuyển sang giai đoạn mới: viêm loét dạ dày hoặc ung thư dạ dày.

Xuất huyết dạ dày

Nếu lớp nhầy của dạ dày bị huỷ hoại, axit sẽ dần xâm lấn, phá huỷ lớp niêm mạc. Khi niêm mạc bị phá huỷ sẽ gây nên xuất huyết dạ dày, thậm chí là thủng dạ dày. Biến chứng nguy hiểm này biểu hiện qua những cơn đau dữ dội. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể nhận biết khi quan sát chất thải (phân đen) hoặc phản ứng nôn (nôn ra máu). Đây là dấu hiệu cấp tính nguy hiểm nhất do đau dạ dày, viêm loét dạ dày gây ra.

Đau dạ dày sẽ không dừng lại ở đó nếu chúng ta chủ quan, không can thiệp. Do vậy, nếu phát hiện ra những dấu hiệu kể trên, hãy nhanh chóng tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

 

Làm thế nào để vực dậy tâm lý người bệnh?

29 Aug 2017 Hiểu bệnh

Tinh thần là một trong những yếu tố quyết định khả năng phục hồi sức khỏe. Do đó, muốn bệnh chóng lành, ngoài việc điều trị bằng thuốc còn cần đến sự hỗ trợ tâm lý. Vậy làm thế nào để vực dậy tâm lý người bệnh?

Xem thêm các bài viết khác tại đây: http://hieubenhsongtot.vn/che-dinh-duong-danh-cho-nguoi-cao-mo-mau.html

Tâm lý người bệnh có gì đặc biệt và làm thế nào để vực dậy tâm lý người bệnh? Đó là hai câu hỏi lớn sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

Tâm lý người bệnh có gì đặc biệt?

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ là điểm tựa vững chắc cho tinh thần của mỗi con người. Trong trạng thái đó, dù va vấp phải chuyện gì trong cuộc sống, chúng ta vẫn có đủ bản lĩnh, sức lực để chống chọi, vượt qua. Tuy vậy, bệnh tật chẳng chừa một ai. Sẽ có lúc ta rơi vào trạng thái suy yếu, mệt mỏi, sức đề kháng kém và phát sinh bệnh tật. Đó là điều mà sớm muộn ai cũng phải trải qua trong đời và sự suy sụp tinh thần là điều ắt sẽ đến. Vậy tại sao bệnh tật lại làm suy sụp tinh thần của con người? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lí do sau:

Lo lắng về kinh tế

Đối với một số bệnh như suy thận, tim mạch, …, chi phí điều trị là rất tốn kém. Ngược lại, không phải bệnh nhân nào cũng có đủ điều kiện để trang trải. Đây là căn nguyên khiến người bệnh cảm thấy lo lắng, bất lực. Thậm chí ngay cả khi có đủ điều kiện, họ vẫn cảm thấy muộn phiền vì vấn đề này. Điều này chúng ta có thể nhận thấy rất rõ ở người cao tuổi.

Chán nản vì những triệu chứng của bệnh

Một số bệnh có triệu chứng không rõ ràng nhưng một số bệnh lại có triệu chứng rầm rộ. Điển hình trong số đó là viêm xương khớp, ung thư giai đoạn cuối, biến chứng tiểu đường,… Trong trường hợp này, người bệnh phải đối diện với những cơn đau hằng ngày, việc đi lại, sinh hoạt bị cản trở, ngủ không đủ giấc, ăn không ngon,… Hàng loạt những trạng thái bất thường đó sẽ gây ra tâm lý cáu gắt do mệt mỏi. Và về lâu dài, chúng sẽ làm suy nhược thần kinh, khiến cơ thể người bệnh ngày một trở nên suy yếu, rệu rạo vì bệnh tật. 

Sợ hãi khi nghĩ đến cái chết

Trong số chúng ta, ai chẳng cảm thấy sợ hãi khi phải đối diện với cái chết. Với những người mắc bệnh nan y, nỗi sợ hãi này là thường trực, hiện hữu từng ngày, từng giờ. Không phải ai cũng có thể luyện cho mình tinh thần thép hoặc xem tất cả những gì đang có là vô thường. Không phải ai cũng có thể dễ dàng buông bỏ và an nhiên đi qua cánh cửa sinh tử. Đó thực sự là tận cùng của nỗi đau, tận cùng của tuyệt vọng và bất lực. 

Làm thế nào để vực dậy tâm lý người bệnh?

Chỉ ra những điều khả quan và cơ hội sống 

Chẳng người bệnh nào có thể vui vẻ khi nhìn thấy nét mặt ủ dột của những người xung quanh. Họ sẽ nghĩ ngay đến những điều không hay và tinh thần sẽ đi xuống rất nhanh. Do vậy, với những người thân thiết, khi tiếp xúc với người bệnh hãy giữ tinh thần lạc quan. Lạc quan chính là cách tốt nhất động viên người bệnh.

Đặc biệt, hãy chỉ ra cho người bệnh những điều khả quan trong quá trình điều trị bệnh. Đối với những căn bệnh hiểm nghèo, hãy chỉ ra cơ hội sống cho họ. Những hành động tích cực kể trên là liều thuốc  giúp khích lệ tinh thần đặc biệt hiệu quả. Ngay cả khi cơ hội sống chỉ  là mong manh, điều kì diệu vẫn có thể xảy ra nếu người bệnh có niềm tin tuyệt đối vào việc chiến thắng bệnh tật.

Luôn ở bên san sẻ, động viên

Khi chỉ có một mình, người bình thường cũng có thể có tâm trạng buồn chán, huống chi người bệnh. Một chuỗi các suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến sự suy diễn, khiến họ rơi vào trạng thái lo âu không đáng có. Để ngăn ngừa điều này, người thân hãy luôn túc trực bên cạnh bệnh nhân theo một cách tự nhiên nhất. Khi được san sẻ gánh nặng, gỡ bỏ những khúc mắc về tâm lý, khả năng phục hồi sức khỏe của ngườ bệnh sẽ được cải thiện đáng kể.

Tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ điều trị

Có những bệnh nhân không tin vào người nhà mà chỉ tin vào bác sĩ điều trị. Họ cho rằng người thân đang cố tình giấu giếm tình trạng bệnh của mình. Từ lối tư duy trên, người bệnh nảy sinh tâm lý hoài nghi, lo sợ một điều khác đang xảy đến. Vì vậy, cách tốt nhất trong trường hợp này là hãy tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ điều trị. Một câu nói khích lệ của bác sĩ có thể xoay chuyển hoàn toàn tâm lý của bệnh nhân. Khiến họ có thêm niềm tin và hi vọng để chiến đấu với bệnh tật.

Vực dậy tâm lý người bệnh sẽ trở nên dễ dàng nếu mỗi chúng ta biết đặt suy nghĩ của mình vào hoàn cảnh của họ. Và khi đó, bằng tình yêu thương và sự đồng cảm, chúng ta có thể giúp người bệnh đi qua ngưỡng cửa khó khăn này.

Chế độ dinh dưỡng dành cho người cao mỡ máu

29 Aug 2017 Hiểu bệnh

Cao mỡ máu được xem là “mồi lửa” làm bùng phát nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể được kiểm soát nhờ một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Vậy cụ thể đó là gì?

Xem thêm bài viết liên quan tại đây: http://hieubenhsongtot.vn/benh-tang-huyet-ap-mo-mau-cao-ke-giet-nguoi-tham-lang.html

Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của người cao mỡ máu. Mời bạn đọc cùng tham khảo!

Cao mỡ máu là gì ?

Trong máu luôn tồn tại các loại lipit, bao gồm cả xấu và tốt. Khi nồng độ triglyceride và cholesterol xấu tăng cao quá mức sẽ làm phát sinh bệnh cao mỡ máu. Cao mỡ máu hầu như không có dấu hiệu cụ thể nào. Chỉ khi làm xét nghiệm lâm sàng hoặc biểu hiện thành các biến chứng ở giai đoạn nặng, bạn mới nhận ra “thủ phạm” đáng gờm này.

Cao mỡ máu có xu hướng gia tăng theo độ tuổi, thường gặp ở những người lười vận động, ăn nhiều chất béo và tinh bột hoặc stress kéo dài. Đây là môi trường cực thuận lợi để nhiều tai biến về sức khoẻ xuất đầu lộ diện. Cụ thể là: tai biến mạch máu não, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim,… Những căn bệnh này đẩy người bệnh vào một chuỗi các rủi ro và tận cùng của chúng chính là cái chết.

Là một trong những rối loạn chuyển hoá cơ bản nên cao mỡ máu có thể ngăn ngừa và giảm thiểu thông qua ăn uống. Vậy chế độ dinh dưỡng của người cao mỡ máu cần lưu ý điều gì?

Chế độ dinh dưỡng của người cao mỡ máu

Làm bạn với thực vật

Ngũ cốc thô, rau quả và trái cây tươi ít ngọt chứa hàm lượng vi chất dồi dào. Không chỉ vậy, nhóm thực phẩm này còn bổ sung chất xơ, làm tiêu huỷ cholesterol xấu. Vì vậy, chẳng có lý do gì để chúng ta có thể từ chối chúng trong thực đơn hằng ngày.

Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega – 3

Omega – 3 được xem là khắc tinh của cao mỡ máu. Chất này giúp loại thải và làm giảm thiểu sự tập kết của cholesterol trên thành mạch. Do đó, nó có tác dụng rất tích cực trong việc bảo vệ sức khoẻ tim mạch. Bạn có thể bổ sung Omega-3 qua đường uống hoặc các thực phẩm như: cá biển, ngũ cốc thô,…

Uống nhiều nước

Thúc đẩy tuần hoàn máu cũng là một trong những cách giúp làm hạ cao mỡ máu. Khi bạn uống nhiều nước, tuần hoàn máu được cải thiện, hoạt động chuyển hoá nội môi diễn ra mạnh mẽ hơn và tất nhiên, quá trình phân giải, đào thải mỡ dư thừa cũng hiệu quả hơn. Do vậy, bằng cách đơn giản là uống 2 lít nước mỗi ngày, bạn đã góp phần tích cực vào việc hạ mỡ máu.

Hạn chế hoặc cắt bỏ các thực phẩm chứa nhiều mỡ xấu

Da, mỡ và nội tạng động vật, lòng đỏ trứng,… là những thực phẩm chứa nhiều cholesterol xấu. Nếu dung nạp các thực phẩm này, tình trạng cao mỡ máu sẽ ngày càng trầm trọng. Do vậy, cách tốt nhất để giảm thiểu rủi ro chính là hạn chế tối đa hoặc loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn của bạn.

Sử dụng dầu thực vật thay thế cho mỡ động vật

Các loại dầu như dầu ôliu, dầu đậu nành, dầu hướng dương có tác dụng rất tích cực trong việc hạ cholesterol trong máu, cải thiện đáng kể tình trạng cao mỡ máu. Tuy nhiên, phải đảm bảo rằng lượng calo trong nhóm này không được vượt quá 30% nhu cầu calo của cơ thể mỗi ngày bởi nghiên cứu cho thấy các chất béo không bão hoà cũng có thể chuyển hoá thành chất béo bão hoà (mỡ) thông qua một số phản ứng trung gian.

Biến chứng tiểu đường: “Sứ giả” của “Thần chết”

28 Aug 2017 Hiểu bệnh

Mọi bệnh tật sẽ không trở nên nguy hiểm nếu không có các biến chứng kèm theo. Bệnh tiểu đường cũng không ngoại lệ. Nhất là khi căn bệnh này là tác nhân gây ra hàng loạt các biến chứng khó lường.

Vậy biến chứng tiểu đường bao gồm những gì và làm thế nào để ngăn ngừa chúng? Hãy cùng Hiểu Bệnh Sống Tốt tìm lời giải đáp cho những vấn đề này trong bài viết sau đây!

Read More

Đi qua thời kỳ tiền mãn kinh như thế nào?

25 Aug 2017 Hiểu bệnh

Ở độ tuổi 45 – 55, phụ nữ phải bước qua một “cánh cửa” khá nhạy cảm. Đó là thời kỳ tiền mãn kinh. Vậy làm thế nào để đi qua giai đoạn khủng hoảng này một cách nhẹ nhàng nhất?

Xem thêm bài viết tại đây: Click

Bài viết sau xin chia sẻ cách đối phó với thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ trung niên. Mời quý bạn đọc cùng tham khảo!

Tiền mãn kinh gây ra những rắc rối gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn “bậc thềm” báo hiệu sắp đến thời điểm ngừng kinh nguyệt. Tuỳ cơ địa, tiền mãn kinh có thể xảy ra rất sớm (40 – 45) hoặc khá muộn (ngoài 60). Có thể kéo dài nửa năm, vài năm, thậm chí gần một thập kỷ. Trong giai đoạn này, buồng trứng suy giảm hoạt động nên nội tiết tố mất cân bằng, làm phát sinh nhiều vấn đề phiền thoái về sức khoẻ và tâm sinh lý.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh được phân chia làm 3 nhóm chính:

– Hội chứng mãn kinh thực vật với biểu hiện điển hình như: bốc hoả, hồi hộp, chóng mặt, …Trong các biểu hiện trên, bốc hoả là thường gặp nhất.

– Hội chứng tâm lý: cáu giận vô cớ, chán nản, lo âu, tâm trạng thất thường, dễ xúc động…

– Hội chứng mãn kinh hữu cơ: suy giảm sinh lý nữ, loãng xương, rối loạn tim mạch,…

Ngoài những triệu chứng trên, tiền mãn kinh còn gây ra nhiều biến đổi về sắc vóc. Làn da xạm màu, tuyến nhờn huỷ hoại, da trở nên khô hơn và vết nhăn, nám dần xuất hiện. Tóc trở nên dễ gãy rụng, mất sắc tố và chuyển dần sang hoa râm. Sự thay đổi theo xu hướng tiêu cực này sẽ cộng hưởng với các thay đổi cơ học trên, dồn dập tạo áp lực lên thể trạng và tinh thần của người phụ nữ. Nếu không can thiệp kịp thời thì những sang chấn về tâm lý, sức khoẻ ắt sẽ xảy ra.

Đi qua thời kỳ tiền mãn kinh như thế nào?

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Đi qua thời kỳ mãn kinh như thế nào?

Sự rối loạn nội tiết tố ở thời kỳ tiền mãn kinh sẽ làm mất cân bằng chuyển hoá. Mất cân bằng chuyển hoá sẽ dẫn đến sự thiếu hụt hoặc dư thừa các chất. Do đó, giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục chính là điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Hãy xây dựng một thói quen ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ, hạn chế đường và muối, tăng cường thức ăn giàu canxi và vitamin D, làm bạn với rau quả tươi, tránh xa rượu bia và các chất kích thích, ngủ đủ giấc, làm việc và nghỉ ngơi theo chu kì sinh học đồng thời thường xuyên vận động (đi bộ, bơi,…)…Chắc chắn chúng ta sẽ dễ dàng đi qua giai đoạn khủng hoảng này.

Lựa chọn thảo dược bổ trợ

Đi qua thời kỳ tiền mãn kinh như thế nào?

Thảo dược thiên nhiên vừa lành tính, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Trong đó bao gồm cả tác dụng giảm thiểu các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra. Nghiên cứu cho thấy các loài thảo dược như nhân sâm và linh chi có khả năng ức chế quá trình ôxi hoá, kích thích sự sản sinh nội tiết tố, bảo vệ tim mạch, điều hoà hoạt động của hệ thần kinh thực vật, giúp an thần, giảm căng thẳng, bớt lo âu và cải thiện đáng kể các rối loạn về tâm sinh lý của những người đang trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Bổ sung nội tiết tố

Hầu như mọi vấn đề của tiền mãn kinh đều do sự thiếu hụt nội tiết tố gây ra. Vì vậy, một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn khắc phục các triệu chứng của tiền mãn kinh chính là bổ sung nội tiết tố. Tuy vậy, với giải pháp này bạn cần có sự hậu thuẫn của bác sĩ chuyên khoa. Hãy đảm bảo rằng chỉ khi được sự giám sát của họ, bạn mới áp dụng kĩ thuật này.

Tiền mãn kinh không phải là một căn bệnh. Nó là một giai đoạn trong cuộc đời người phụ nữ và giai đoạn này không hễ chịu chút nào. Vì vậy, hãy áp dụng những giải pháp hữu ích trên để tự tin bước qua thời kỳ này nhé!

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm như thế nào?

24 Aug 2017 Hiểu bệnh

Những cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra chẳng hề dễ chịu chút nào. Nếu bạn không muốn trải nghiệm điều đó, hãy học cách phòng ngừa thoát vị địa đệm ngay hôm nay.

Thoát vị đĩa đệm là gì ? Xảy ra do đâu và phòng ngừa nó như thế nào? Bạn sẽ có câu trả lời sau khi đọc bài viết dưới đây.

Read More
1 2 3 4 8

Search

+